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Hoy en día, es habitual escuchar términos como autoestima o autocuidado, pero hay otros términos que empiezan por uno mismo y de los cuales no escuchamos tanto hablar.
Es por eso que el tema de nuestro reels de hoy es «el ciclo de los autos», donde vamos a desglosar todos esos términos que nos son desconocidos y son muy necesarios tener presentes todos los días
El primero de todos, la base una sana salud mental, es el autodiálogo. Y, por contrario que pudiera parecer, tenerla y practicarla de forma sana es algo que debemos entrenar diariamente.
Un gran número de personas tenemos un díalogo interno, una serie de pensamientos, que está de manera constante fluyendo en nuestra mente. Pueden consistir en preocupaciones, miedos, rumiaciones, eventos diarios o acciones que estamos realizando en el momento.
Pero el autodiálogo no es eso.
El autodiálogo consiste en la forma en la que nos relacionamos y hablamos a nosotros mismos. Esto no es moco de pavo, ya que normalmente nos hablamos no muy amablemente, sin comprensión y sin cariño. Muchas personas se pueden hablar con desprecio, lo que provoca que todo los demás autos de los que vamos a hablar a continuación se ven afectados y, por tanto, nuestra salud mental también.
La única persona que va a estar contigo al 100%, desde que naces hasta que mueres, eres tú.
Por tanto, qué mejor que tratarnos como si fuéramos nuestros mejores amigos. Si a tu mejor amigo, ante el mismo problema, no le dirías ni la mitad de cosas que te estás diciendo a ti mismo, ¿por qué tú sí te mereces esas duras palabras?
¡Cambia el juicio por la comprensión!
Este autodiálogo nos ayuda a autogestionarnos, es decir, a poder manejar situaciones, conflictos y emociones.
Puesto que el sufrimiento es inevitable y los conflictos son, en múltiples ocasiones, necesarios, es muy importante tener una buena autogestión para no hacer daño ni a los demás ni a nosotros mismos. Con una buena autogestión, podemos resolver los conflictos de manera sana y aprender.
A la larga, ganamos tranquilidad y buenas relaciones con nosotros mismos y nuestros seres queridos.
Cuando dialogamos con nosotros mismos y nos autorregulamos, al final lo que estamos haciendo es autoconocernos: nuestros defectos, nuestras virtudes, cómo funcionamos en situaciones de estrés, cuáles son nuestras necesidades según qué contexto y momento, etc.
Aquí incluye también todas las herramientas de autorregulación emocional, técnicas de gestión de pensamiento, etc., que necesitamos día a día y gracias a las cuales tenemos más o menos salud mental en la etapa en donde nos encontremos.
Desde Terapitea creemos que merece totalmente la pena conocernos a nosotros mismos. Al fin y al cabo, vas a convivir contigo mismo toda tu vida. ¿Convivirías con un perfecto desconocido?
Vale, ya nos conocemos, nos entendemos, sabemos nuestras necesidades y cómo funcionamos. Pues todo ese conjunto de información introspectiva da lugar a el concepto que tenemos de nosotros mismos, es decir, el autoconcepto.
Este es fundamental. Es la diferencia entre tener una buena salud mental o no. Y en múltiples ocasiones, es lo que impide (o provoca) el desarrollo de trastornos como la ansiedad o la depresión. Si nuestro autoconcepto es real y positivo, es todo un escudo frente a amenazas del entorno.
Por último vamos a hablar de la archiconocida autoestima. ¿Y por qué en último lugar? Porque es el resultado de todo lo anterior, en especial del autoconcepto.
La autoestima es la suma entre la información que recibimos sobre nosotros mismos del ambiente y el autoconcepto que tenemos.
Si bien es cierto que puede influir en el autoconcepto, por lo general es este el que regular el input del ambiente. Por ejemplo, si en nuestra vida nos cruzamos con personas que nos desvalorizan, nos hacen sentir inferiores y no nos benefician en lo absoluto, si tenemos un autoconcepto sólido las detectaremos antes, gestionaremos la situación de manera responsable e impediremos que nos hagan heridas profundas (o incluso, esquivaremos balas).
Así, nuestra autoestima siempre estará arriba.
Y tú, ¿conocías todo estos autos? ¡Cuéntanos!
Centro sanitario autorizado por la Consejería de Salud y Familias de la Junta de Andalucía, con número de identificación de centro autorizado 50051.
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