PAUTAS PSICOLÓGICAS PARA LLEVAR BIEN LA CUARENTENA – QUÉDATE EN CASA

Este Post pautas psicológicas para llevar bien la cuarentena – quédate en casa que vamos a explicar, pretende ayudarte para que puedas afrontar la cuarentena lo mejor posible, ya que para ayudar a todos los profesionales que se dejan la piel cada día, es quedarnos en casa.

Si necesitas ayuda, no lo dudes y ponte en contacto.

SE OPTIMISTA

  • Felicítate por quedarte en casa, ya que estas cuidándote a ti misma o mismo, y a los demás, ayudando que la situación mejore.
  • Aunque sea difícil acepta la situación y valora cada día algo positivo, como: iniciar la lectura de un libro, jugar con tus hijos/as, pasar tiempo con tu familia…

MANTENTE ACTIVO

  • Ten cuidado con la pereza, piensa en tareas o trabajos pendientes que puedes realizar en casa.
  • Se creativa/o e imagina todo tipo de actividades que puedes hacer, ejemplo: lectura, manualidades, juegos,…
  • Haz una rutina de gimnasia que puedes practicar en casa.

PLANIFICA TU TIEMPO

  • Organiza y planifica tus tareas o actividades.
  • Ponte un horario, que incluya: la hora de despertarte y la de dormir, el horario de trabajo, de estudios o tareas, y sin olvidar, el tiempo libre.

CONECTA CON TU GENTE

  • Vamos a pasar mucho tiempo juntos en un mismo espacio, intentemos colaborar entre todos y aprender a comunicarnos eficazmente.
  • Utilicemos la tecnología para nuestro beneficio, ya que podemos hablar y disfrutar de nuestra familia y amigos.

EVITA LA SOBREINFORMACIÓN

  • La excesiva información y los bulos solo causa ansiedad o malestar emocional.
  • Es bueno tener información sobre la situación actual, pero es recomendable que se haga dos veces al día y siempre fuentes oficiales.
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