Cuida Tu Salud Mental

Hoy es el día mundial de la salud Mental, y por eso lanzo la siguiente pregunta: ¿Cuidas tu Salud Mental?

Todos sabemos que tener una buena alimentación, o andar una hora es favorable para la salud,… de igual manera, es muy importante pararse a analizar cómo mis pensamientos y emociones afectan en mi día a día, y cómo podemos mejorar la situación.

En muchas ocasiones no valoramos ni le damos importancia a nuestra salud mental, pero si la cuidamos nos ayudara afrontar la vida, y a sentirnos bien.

¿Qué es la Salud Mental?

Tener problemas de salud mental no significa que tengamos un trastorno mental, ya que según la Organización Mundial de la Salud la define como un estado de bienestar en el que la persona es consciente de sus propias capacidades, puede afrontar las tensiones normales de la vida, puede trabajar de forma fructífera y hacer una contribución a su comunidad.

La importancia de la Prevención y Promoción de la Salud Mental

El agravamiento de nuestra salud mental puede causar un trastorno mental, por eso quiero hacer hincapié en la importancia de la Prevención y Promoción de la Salud Mental, porque si atendemos a los primeros sintamos o aprendemos a cuidarnos psicológicamente y emocionalmente, tenemos menor probabilidad de sufrir trastornos mentales.

La prevención nos orienta a reducir los riesgos a los que las personas se encuentran expuestas, es decir, identificamos y nos centramos en los problemas de manera constructiva.

Y la Promoción nos orienta a fortalecer las capacidades y habilidades de las personas.

Y para cuidar nuestra salud mental, es necesario la implantación de ambos ya que nos ayudaran a poner acciones concretas para atender y reducir los problemas mentales.

Expongo un ejemplo práctico: una chica que tiene miedo hablar en público.

Prevención:

  • Identificar el Riesgo: que aparezcan pensamientos erróneos como, “no se me va entender cuando hable”, “me voy a quedar en blanco” o “van a pensar que soy tonta”…

Promoción:

  • Reconocer las Fortaleza: que la chica piense en sus logros, en sus capacidades,…

Acciones: Promover sus capacidades exponiéndose en diversas circunstancias, practicando relajación, entrenar en habilidades sociales…

Todo estas acciones hará que la persona no pase de una emoción que es normal (el miedo) a niveles altos de ansiedad, causándole un trastorno.

Desde el Centro de Psicología Terapitea nos centramos en la Prevención y Promoción de la Salud Mental. Y queremos destacar lo importante que es nuestra parte emocional y psicológica, ya que todo lo que hacemos va a depender de nuestra mente, y si la cuidamos nuestra actitud y acciones serán mucho mas eficaces, sintiendo una mayor satisfacción y bienestar ante la vida.

Para cualquier consulta, no dude en poner en contacto con nosotras 🙂

¡CONSTRUYE UNA SALUD MENTAL POSITIVA!